丹田を中心とした呼吸法をまじえた稽古を行います。柔軟体操をしっかりと行い、呼吸に合わせて突き、蹴りを打ち、丹田を強化します。チャレンジカップ（組手試合）ではシニアクラスに出場することが出来ます。胆力と体力を増進します。